Новости МБУ ДО "ПРОМСШ"

Как выстроить режим питания

Правильно составленное меню позволяет всегда оставаться в форме и чувствовать себя бодрым. Вот несколько простых правил здорового рациона.

Правило №1
Ограничение вредных продуктов. Старайтесь меньше употреблять жирные и жареные блюда, сладкое. Из напитков исключите алкоголь, сладкую газировку. Жиры должны поступать в организм из растительной пищи. Сладости можно заменить на зефир, домашний йогурт, сухофрукты.

Правило №2
КБЖУ. Суточное меню должно состоять из 50% белков, 30% сложных углеводов и 20% растительных жиров. Все эти необходимые элементы присутствуют в овощах и фруктах, мясе и рыбке, кашах и цельнозерновом хлебе.

Правило №3
Дробное питание. Рекомендуется 5 приемов пищи в день: 3 основных и 2 небольших перекуса (фрукты, йогурт, овощной салат). Так вы не будите переедать и сможете контролировать калорийность блюд.

Правило №4
Баланс. Если вы ушли в отпуск и снизили активность – сократите потребление углеводов. Если вы пошли на спорт – увеличьте потребление белков. Если ухудшилось состояние волос, ногтей и кожи – в организме недостаточно жиров.

Правило №5
Правила правильного питания. Проследите, как вы кушаете. Тщательно прожевывайте пищу, так она быстрее усвоится. Не кушайте в спешке и не заедайте стресс. Пить во время еды можно, но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде.

Питайтесь плотно и качественно, не переедайте и не голодайте. Контролируйте калорийность. #Промышленновскийокруг #Спортнормажизни
#СпортКузбасса #ГТО

Внимание абитуриенты!

Дорогие абитуриенты, хотим напомнить, что будущим студентам начисляются дополнительные баллы не только за золотой знак отличия ГТО, но и за «серебро» и «бронзу».

Решение о количестве бонусных баллов, начисляемых за знак отличия комплекса «Готов к труду и обороне» высшие образовательные учреждения, принимают самостоятельно.

Обязательно ознакомьтесь с порядком приема поступления в выбранные вами учебное заведение.

Важно, чтобы знак отличия был выдан за выполнение нормативов для той возрастной группы, к которой абитуриент относится в предыдущем и текущем году. Если на момент приёмной комиссии знак и удостоверение не получены поступающим, то можно воспользоваться выпиской из приказа.

Если у вас есть знак ГТО, в зависимости от выбранного вуза вы можете претендовать на прибавку до ДЕСЯТИ баллов.

Со списком нормативов ВФСК «ГТО» можно ознакомиться на сайте Федерального оператора ВФСК ГТО- https://www.gto.ru/norms
Ответы на самые популярные вопросы по выполнению норм ВФСК ГТО - https://www.gto.ru/feedback
Подробную информацию об этапах прохождения тестирования можно узнать в
Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)74227.
#Промышленновскийокруг
#Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

Налоговый вычет и ГТО

С 2025 года в России введут налоговый вычет при выполнении нормативов ГТО.

Со следующего года будет предоставляться налоговый вычет для всех, кто на плановой основе проходит диспансеризацию и выполняет нормативы ГТО, сказал Президент РФ Владимир Путин, выступая с Посланием Федеральному собранию.

Глава государства отметил, что нужно поощрять людей, которые ответственно относятся к своему здоровью.
#Промышленновскийокруг
#Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

ГТО - путь к новым достижениям!

Дорогие друзья, мы верим, что участие в комплексе ГТО значимо и важно, потому что это в первую очередь инвестиция в собственное здоровье, развитие спортивных навыков и достижение новых целей. Это также возможность познакомиться с единомышленниками, разделить опыт и стимулировать других к здоровому образу жизни.

Каждый участник комплекса ГТО имеет возможность пройти испытания и получить официально признанные награды и знаки за свои достижения. Знак отличия ГТО становятся символом не только физических способностей, но и постоянной работой над собой и подтверждением здорового образа жизни.

Приглашаем Вас принять участие в выполнении испытаний (тестов) комплекса ГТО.

Нормы ГТО можно выполнять, как в частном порядке - согласно расписанию, так и в составе рабочего коллектива, школы, института, клуба - наши сотрудники подберут удобное время для вашей команды.

Подробную информацию об этапах прохождения тестирования можно узнать в
Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)74227.

ГТО - норма жизни!
#Промышленновскийокруг
#Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

XII традиционные открытые соревнования по боксу среди юношей памяти ветерана войны и труда, детского поэта Петра Алексеевича Мазикина

В зрительном зале районного Дворца культуры в пгт. Промышленная прошли XII традиционные открытые соревнования по боксу среди юношей памяти ветерана войны и труда, детского поэта Петра Алексеевича Мазикина.

Участие в соревнованиях приняли  спортсмены из города Ленинск-Кузнецкого, города Киселевска, города Полысаево, города Кемерово, Крапивинского муниципального округа, пгт. Ижморского, города Топки и Топкинского муниципального округа, Промышленновского муниципального округа.

По итогу всех боёв места распределились следующим образом:

- среди юношей 2014-2015 гг.р.:
- в весовой категории 26 кг.:
- 1 место - Лопатин Илья (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место награждается - Бровко Захар (г. Кемерово);

- среди юношей 2013-2014 гг.р.:

- в весовой категории 28 кг.:
- 1 место - Иванов Павел (г. Топки);
- 2 место - Калимуллов Артур (г. Киселевск);

- в весовой категории 30 кг.:
- 1 место - Крепких Ярослав (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Ольховский Макар (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 32 кг.:
- 1 место - Матвеев Матвей (г. Ленинск-Кузнецкий);
- 2 место - Гарбар Сергей (Промышленновский муниципальный округ);

- в весовой категории 32 кг.:
- 1 место - Чекушкин Савелий (г. Полысаево);
- 2 место - Бауэр Марк (Промышленновский муниципальный округ);

- в весовой категории 34 кг.:
- 1 место - Алиев Расул (Топкинский муниципальный округ);
- 2 место - Макушев Степан (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 34 кг.:
- 1 место - Шакиров Роман (Топкинский муниципальный округ);
- 2 место - Назимов Евгений (г. Киселевск);

- в весовой категории 36 кг.:
- 1 место - Дмитраков Эрнест (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Васюков Владислав (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 38 кг.:
- 1 место - Коротов Матвей (г. Топки);
- 2 место - Беловол Богдан (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 40 кг.:
- 1 место - Матиенко Андрей (г. Полысаево);
- 2 место - Пинаев Дмитрий (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 42 кг.:
- 1 место - Узбеков Гордей (пгт. Ижморский);
- 2 место - Юрусов Максим (г. Кемерово);

- в весовой категории 60 кг.:
- 1 место - Фотин Тимофей (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Мартиросян Эрик (г. Ленинск-Кузнецкий);

- среди юношей 2012-2013 гг.р.:

- в весовой категории 30 кг.:
- 1 место - Аветисян Маркел (г. Кемерово);
- 2 место - Сафаралиев Амин (г. Кемерово);

- в весовой категории 34 кг.:
- 1 место - Галеев Арсений (г. Топки);
- 2 место - Шерин Савелий (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 38 кг.:
- 1 место - Бальсунов Елисей (г. Киселевск);
- 2 место - Юсубов Али (пгт. Ижморский);

- в весовой категории 40 кг.:
- 1 место - Щербин Александр (г. Топки);
- 2 место - Резниченко Александр (г. Полысаево);

- в весовой категории 42 кг.:
- 1 место - Коркин Игорь (г. Киселевск);
- 2 место - Стадухин Арсений (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 44 кг.:
- 1 место - Панфилов Егор (г. Топки);
- 2 место - Степанян Арутюн (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 48 кг.:
- 1 место - Алиев Хабиб (Топкинский муниципальный округ);
- 2 место - Грамов Илья (г. Киселевск);

- в весовой категории 52 кг.:
- 1 место - Залеев Георгий (г. Топки);
- 2 место - Шукулин Иван (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 56 кг.
- 1 место - Пасека Максим (г. Топки);
- 2 место - Гордеев Матвей (г. Ленинск-Кузнецкий);

- среди юношей 2011-2012 гг.р.:
- в весовой категории 47 кг.:
- 1 место - Самощенко Артем (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Кириенко Степан (Топкинский муниципальный округ);

- среди юношей 2009-2010 гг.р.:

- в весовой категории 56 кг.:
- 1 место - Бояновский Александр (Крапивинский муниципальный округ);
- 2 место - Григорьев Александр (г. Полысаево);

- в весовой категории 52 кг.:
- 1 место - Сокол Артем (г. Топки);
- 2 место - Советов Сергей (г. Ленинск-Кузнецкий);

- в весовой категории 57 кг.:
- 1 место - Кабанов Федор (г. Ленинск-Кузнецкий);
- 2 место - Габриель Вадим (Промышленновский муниципальный округ);

- в весовой категории 60 кг.:
- 1 место - Безлепкин Тимофей (г. Ленинск-Кузнецкий);
- 2 место - Сковородкин Иван (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 66 кг.:
- 1 место - Денисов Данила (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Безлепкин Иван (г. Ленинск-Кузецкий);

- среди юношей 2009-2010 гг.р.:

- в весовой категории 80 кг.:
- 1 место - Сметанин Кирилл (Крапивинский муниципальный округ);

- в весовой категории 90 кг.:
- 1 место - Скулов Андрей (Промышленновский муниципальный округ);
- 2 место - Медведев Александр (Промышленновский муниципальный округ).

За первое место в общекомандном зачете  памятным кубком награждена команда города Топки.

#Промышленновскийокруг #Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

Информация для выпускников и их родителей

Кто выполнил нормативы ГТО на знак отличия в 2023 году!
На Госуслугах, при подаче заявления в ВУЗ необходимо ввести УИН и знак ГТО добавляется в документы для поступления автоматически.
Теперь можно добавить данные о своём знаке ГТО в личный кабинет Госуслуг.
Для этого необходимо:
1. Зайти во вкладку ЛИЧНЫЕ ДОКУМЕНТЫ.
2. ⁠Выбрать там дополнительные документы и ДОБАВИТЬ знак ГТО.
Для этого требуется знание своего УИН.

Процедура значительно упрощает подтверждение наличия знака ГТО у гражданина, особенно АБИТУРИЕНТА
Экономит время, силы и повышает доверие к физической подготовке гражданина со стороны ВУЗов, работодателей и других организаций!
#Промышленновскийокруг
#Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

ЗВАНИЕ ИЛИ РАЗРЯД С СЕРЕБРЯНОГО ДО ЗОЛОТОГО ЗНАКА ВФСК ГТО

Лица, имеющие одно из спортивных званий или спортивные разряды не ниже второго юношеского и выполнившие испытания (тесты), соответствующие серебряному знаку отличия, награждаются золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса.

Спортивные звания, к которым относятся «Мастер спорта» и «Мастер спорта международного класса» присваиваются пожизненно.
Спортивные разряды: «Кандидат в мастера спорта», первый взрослый, имеют срок действия 3 года, второй, третий и юношеские разряды, имеют срок действия 2 года с момента присвоения.

ВАЖНО: Разряд необходимо предоставлять вместе с полным пакетом документов до выполнения первого испытания в виде выписки из приказа или заверенной копии книжки спортсмена. #Промышленновскийокруг
#Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

Региональный этап фестиваля комплекса ГТО среди обучающихся общеобразовательных организаций Кемеровской области – Кузбасса

В г. Белово прошёл региональный этап фестиваля Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся общеобразовательных организаций Кемеровской области – Кузбасса.

Промышленновский муниципальный округ представили победители муниципального этапа в личном зачёте среди девочек и мальчиков:
- Хорова Яна (Промышленновская школа №2);
- Комаров Арсений (Промышленновская школа №56);
- Габриель Вадим (Промышленновская школа №56).
- Широких Доминика (Калинкинская школа).

#Промышленновскийокруг #Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

Афиша

#Промышленновскийокруг #Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО

Прием нормативов комплекса гто: Падунская школа имени Д.И. Мостовщикова

На стадионе Падунской школы им. Д.И. Мостовщикова состоялся прием нормативов комплекса «Готов к труду и обороне» у III и IV возрастных ступеней.

Ребята выполнили испытания на силу, скорость 🏃🏼‍♀🏃🏻 и выносливость.

Сотрудники Центра протестировали 32 учащихся 🏤 Падунской школы им. Д.И. Мостовщикова.

#Промышленновскийокруг #Спортнормажизни #СпортКузбасса #ГТО