Размер:
AAA
Кернинг:
КK К K К  K
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих
МБУ ДО "Промышленновская спортивная школа"
МБУ ДО "Промышленновская спортивная школа"
Решаем вместе
Есть вопрос?

О школе О школе

МБУ ДО "ПРОМСШ" – это учреждение, которое создано для осуществления полномочий города в сфере физической культуры и массового спорта.
Ваше мнение формирует официальный рейтинг организации: 
https://bus.gov.ru/qrcode/rate/338699

Подробнее

Документы Документы

Cогласно статье 32 п.4 федерального закона Российской Федерации от 10 июля 1992 N 3266-1 "Об образовании", вступающего в силу с 1 января 2011 года: "Образовательное учреждение обеспечивает открытость и доступность копий документа, подтверждающего наличие лицензии на осуществление образовательной деятельности (с приложениями), свидетельства о государственной аккредитации (с приложениями)" Подробнее

Жизнь школы Жизнь школы

МБУ ДО "ПРОМСШ" – это возможность развиваться в различных спортивных дисциплинах, совершенствуя физические навыки. Подробнее

Новости

13.02.2025

Советы по отжиманиям

Несколько советов для улучшения выполнения норматива комплекса ГТО - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания):

1. Сделать разминку перед тренировкой. Она должна включать суставную гимнастику, несколько махов руками и поворотов корпуса.
2. Сохранять тело в прямой линии. Начиная от головы и заканчивая голенями, тело должно образовать прямую линию. Руки и ноги должны быть прямыми, а вес нужно перенести на носки.
3. Следить за дыханием. Необходимо опускать тело вниз на вдохе, а подъём делать — на выдохе.
4. Стремиться к полной амплитуде движения. В нижней точке тела руки должны быть согнуты под углом 90 градусов.
5. Избегать прогиба в пояснице. Для этого нужно постоянно втягивать живот и поджимать ягодицы.
6. Постепенно увеличивать нагрузку. Начинать следует с комфортного числа повторений и постепенно увеличивать их по мере прогресса.
7. После тренировки растянуть грудные и плечевые мышцы. Это поможет уменьшить мышечное напряжение и снизить риск перенапряжения.
8. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.

Подробную информацию о том, как выполнить нормативы комплекса ГТО, можно узнать в Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)74227.

#ГТО
#Промышленновскийокруг
#СпортКузбасса
12.02.2025

Наклон из положения стоя: советы

Несколько советов для улучшения выполнения норматива комплекса ГТО - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье:
1. Выполнять наклоны дома в разное время: утром, в обед, вечером.
2. Перед выполнением размяться и разогреть мышцы, это может добавить вам 1-2 см.
3. В день выполнения норматива разделить разминку на 2 части: дома перед выходом и непосредственно в спортивном зале перед выполнением норматива.
4. Во время выполнения норматива подбородок необходимо прижимать вниз - и выдохнуть, чтобы мышцы были расслаблены.
5. Для того, чтобы хорошо наклоняться, нужно иметь мобильные стопы, икроножные, разгибатели спины, широчайшую, круглые мышцы спины, трапециевидную и еще несколько мышечных групп – именно их и нужно разогревать и растягивать.
6. Несколько ускорений или прыжков перед выполнением наклона помогут вам стать еще гибче.
7. Адекватный питьевой режим за пару дней до выполнения норматива, и за пару часов - помогут вам наклониться лучше.
Подробную информацию о том, как выполнить нормативы комплекса ГТО, можно узнать в Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)7-42-27.
#ГТО
#Промышленновскийокруг
#СпортКузбасса
11.02.2025

Кузбасс против экстремизма

#КузбассПротивЭкстремизма #СтопЭкстремизмКузбасс #КузбассЕдинство #МирИСогласиеКузбасс #БезопасныиКузбасс
#ЗаРавенствоКузбасс #КузбассЗаМир #ПротивНенавистиКузбасс
#СлужимОбществуКузбасс
10.02.2025

Утренняя гимнастика

Все нормативы комплекса ГТО состоят из простых упражнений, элементы которых можно включить в свою утреннюю гимнастику, а потом попробовать выполнить эти упражнения на знак отличия.
Утренняя гимнастика - простой комплекс движений, чтобы проснуться, повысить общий тонус организма и зарядиться положительной энергетикой на весь грядущий день.

5 причин делать зарядку утром:
1. Придает бодрость;
2. Улучшает физическую форму;
3. Повышает настроение;
4. Укрепляет силу воли;
5. Укрепляет здоровье.

Подробную информацию о том, как выполнить нормативы комплекса ГТО, можно узнать в Промышленновском Центре тестирования комплекса ГТО по адресу: Кемеровская область - Кузбасс, пгт. Промышленная, ул. Коммунистическая, 27а-2. Телефон для справок: 8(38442)74227.
#ГТО
#Промышленновскийокруг
#СпортКузбасса